Врачи из Республиканского госпиталя ветеранов войн Уфы назвали факторы, позволяющие предотвратить преждевременное старение. Эксперты выделили десять пунктов, соблюдение которых позволит прожить долгую и здоровую жизнь. Об этом пишет UfaTime.ru.
Десять советов, которые не дадут вам постареть и внешне, и внутренне.
Во-первых, врачи советуют контролировать вес тела. Важно стараться наращивать мышечную массу и не допускать образования жировых складок в районе живота.
Во-вторых, эксперты считают, что необходимо съедать минимум 400 грамм овощей и фруктов в день. Кроме того, следует употреблять продукты с высоким содержанием белка. К ним относят творог, мясо, курицу, яйца. Такие продукты должны быть на вашей тарелке в каждый прием пищи.
Эксперты из Уфы также рассказали, что для здоровья полезны жиры. Их нужно начать употреблять в пищу, если вы все еще этого не делаете. Жиры содержатся в рыбе, орехах, семечках. Они необходимы для укрепления ногтей и волос.
Кроме того, важно помнить о витаминах D и E, а также об Омега-3. Организм сможет получить эти витамины, если человек будет употреблять в пищу рыбу и орехи. Их можно пить и в таблетках. Например, полезен рыбий жир.
Эксперты рекомендуют есть меньше продуктов белого цвета. Они считают, что большинство из них опасны для здоровья, а особенно- для внешнего вида. Так, врачи не рекомендуют употреблять в большом количестве белый рис, мучные изделия, манку, сахар.
Еще один совет — больше двигаться. Нельзя проводить жизнь в трех креслах: офисном, автомобильном и домашнем.
В завершение врачи советуют поддерживать позитивные социальные связи. Это положительно скажется на психологическом состоянии.
Важно также регулярно проходить осмотры у врачей.
