В зимнее время организм человек работает иначе из-за недостатка витаминов и солнечного света. В этот период жители России часто ощущают сонливость и беспричинную усталость. Советами по восстановлению организма поделилась гастроэнтеролог и нутрициолог Екатерина Мацкевич в эфире телеканала «Санкт-Петербург».
Врач порекомендовала минимизировать стресс в жизни. Он является причиной быстрой траты витаминов и минералов. Также россиянам нужно восстановить качественный сон. Детоксикация происходит в ночное время. В этот период организм получает мелатонин, отвечающий за противостояние болезням. Хорошие запасы гормона снизят риск развития сахарного диабета.
Важной частью восстановления организма станет питание. По словам гастроэнтеролога, для улучшения самочувствия нужно убрать перекусы и составить сбалансированные основные приемы пищи. Рацион должен обязательно включать белки, углеводы, жиры и клетчатку.
Дополнительной помощью организму станет прием витаминов. Врач рекомендует перед выбором комплекса обратиться к врачу. После сдачи анализов медик подберет курс витаминов.
