Терапевт Дебора Ли посоветовала выпивать первую чашку кофе не раньше, чем через 45 минут после пробуждения. Медик подчеркнула, что этот напиток, если его употребить сразу после подъема, не принесет здоровью вреда, но и бодрящего эффекта от такого кофе ждать не стоит.
Дебора Ли объяснила, что уровень кортизола достигает максимума, после этого включается реакция «бей или беги» и дает возможность быстро выполнять определенные действия. Однако если в это время выпить кофе, то существует риск нервозности и перевозбудимости.
Кофе надо пить, когда показатели кортизола уже снижаются. Это происходит через 30-45 минут после утреннего подъема. Напоследок Дебора Ли предупредила, что чашка кофе, особенно после ночи без сна, может спровоцировать скачок уровня глюкозы в крови. Это, в свою очередь, может вызвать еще больший упадок сил и перемену настроения.
