Россиянам рассказали о способе продлить жизнь на три-четыре года. Его раскрыл старший инструктор-методист лечебной физкультуры отделения восстановительной медицины АО «Медицина» Кирилл Антонов в беседе с «Газетой.Ru».
Речь идет про бег, по словам специалиста, это один из самых доступных и эффективных способов сохранить здоровье. Особенно полезен будет людям старше 30 лет. При этом никогда не поздно начать бегать. Даже в 40-50 лет он значительно повлияет на здоровье.
«Он системно воздействует на организм, затрагивая буквально все системы: сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную, эндокринную и опорно-двигательную», — подчеркнул Антонов.
Как отметил инструктор-методист, исследования показали, что регулярный спокойный бег хотя бы два-три раза в неделю снижает риск инфаркта миокарда и инсульта на 30–50%.
Такая активность также увеличивает продолжительность жизни и способствует поддержке когнитивных функций и профилактике депрессии.
«Бег помогает бороться с тревожностью, улучшает сон и снижает риск деменции в пожилом возрасте», — объяснил Антонов.
Он добавил, что бегуны живут в среднем на три-четыре года дольше.
