Все помнят распространенное правило «не есть после 18:00», чтобы не набрать вес. Однако современные диетологи доказали, что этот подход устарел. Оказывается, важно не столько когда есть, сколько что именно. Существуют продукты, которые идеально подходят для позднего ужина. Они не только не мешают сбросу веса, но и способствуют крепкому сну, сообщил ETNT.
Зарубежные медики составили список продуктов из шести позиций, который подходит для ужина и более позднего приема пищи. Они уверяют, что рекомендациям смело можно следовать и людям в возрасте после 50 лет. Это то время, когда наиболее сильно проявляется склонность к набору лишнего веса.
Чтобы рацион был эффективным, в вечернее время прием пищи должен быть легким, но при этом насыщенным питательными веществами
Так, вечерний прием пищи должен содержать белок. После 18:00 стоит отдать предпочтение индейке. Она содержит триптофан. Эта аминокислота способствует хорошему сну и помогает в поддержании физической формы. Белок также можно получить из яиц, лучше всего отваривать их.
Отличный перекус в позднее время — квашенная капуста. Во-первых, она содержит пробиотики, которые улучшают микрофлору кишечника и, по некоторым данным, способствуют сжиганию жира во сне. А во-вторых, ее главное преимущество — минимальная калорийность. Всего 19 ккал на 100 грамм позволяют съесть довольно большую порцию без малейшего вреда для фигуры.
Из овощей на ночь также можно съесть помидоры. Эксперты рекомендуют употреблять их за пару часов для сна. Хорошему сну способствует кайенского перец, который немного повышает температуру тела и улучшает кровообращение.
Из напитков лучше выбрать чай. Хорошей добавкой к нему будет кардамон и корица.
