Ученые нашли способ спасти мозг от Альцгеймера. Для этого необходимо вести правильный образ жизни и принимать один витамин.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Science Translational Medicine, обычный витамин B3 (ниацин) демонстрирует мощный защитный эффект против болезни Альцгеймера. В ходе экспериментов специалисты установили, что это вещество не только замедляет ухудшение когнитивных функций, но и уменьшает количество токсичных амилоидных бляшек в мозге, которые считаются одной из главных причин развития заболевания.
Помимо защиты от специфических повреждений при Альцгеймере, ниацин играет ключевую роль в поддержании здоровья нервной системы в целом. А дефицит этого витамина может проявляться в виде повышенной утомляемости, раздражительности и проблем с концентрацией внимания.
Ученые подчеркнули, что для профилактики не требуется принимать специальные добавки — достаточный уровень витамина B3 можно поддерживать с помощью сбалансированного питания. Наиболее богаты ниацином такие доступные продукты, как томаты, сладкий перец, картофель, бобовые, орехи, а также тропические фрукты, например, манго и ананасы. Регулярное их употребление может стать естественной поддержкой для здоровья мозга.
