Современные исследования показывают, что время отхода ко сну напрямую влияет на здоровье и продолжительность жизни. Соблюдение естественных биологических ритмов может стать ключом к активному долголетию и сохранению молодости.
Согласно новому исследованию, засыпание между 22:30 и 22:45 оказывает наиболее благотворное влияние на организм. Именно в этот временной промежуток наблюдается пиковая выработка мелатонина — гормона, отвечающего не только за качество сна, но и за процессы клеточного восстановления.
Как сообщило издание A&M, нарушение естественных ритмов организма, вызванное использованием гаджетов по вечерам, употреблением кофе после полудня и ненормированным рабочим графиком, может привести к преждевременному старению клеток. Исследования показали, что люди, соблюдающие оптимальный режим сна, демонстрируют улучшение когнитивных функций. Их концентрация внимания повышается на 15-20%, а показатели творческого мышления — на 30%.
Правильный режим сна также укрепляет сердечно-сосудистую систему, нормализует обмен веществ и способствует контролю уровня глюкозы в крови. Соблюдение биологически корректного времени отхода ко сну является важной профилактической мерой против многих хронических заболеваний и способствует общему улучшению качества жизни.
