Названы несколько простых действий, которые снизят риск появления слабоумия у человека. Исследования ученых Стэнфордского университета показали, что спасение кроется в изменениях образа жизни.
Оказалось, если регулярно заниматься спортом, сесть на диету, которая будет богата мясом птицы и жирной рыбой, а также поддерживать свой интеллект в тонусе упражнениями — можно будет укрепить здоровье мозга. Об этом сообщило издание Daily Mail.
Специалисты выяснили, что между старением мозга и снижением когнитивных способностей, в том числе болезнью Альцгеймера, есть тесная связь. Например, физические нагрузки, такие как бег трусцой, езда на велосипеде или быстрая ходьба, снижают риск деменции на 41%.
Также высокоинтенсивные тренировки будут немного эффективнее кардиотренировок, так как они увеличивают приток крови к мозгу. Помимо этого, чтобы снизить развитие деменции, нужно отказаться от никотина, алкоголя и обработанного мяса, а также наладить режим сна.
Кроме того, мозг можно стимулировать и социальной активностью, поддержанием здорового веса и решением кроссвордов по утрам.
