Как правило, сокращение светового дня и поздний рассвет делают утренние сборы для школы или детсада особенно сложными. Психолог Дарья Дугенцова рассказала, как сделать пробуждение ребенка более спокойным и комфортным. Об этом сообщил «Ямал1».
По словам психолога, главную роль играет освещение. Полезно использовать лампы для светотерапии или включать мягкий утренний свет, чтобы помочь организму ребенка получить достаточное количество света и плавно перейти от сна к бодрствованию.
Психолог также посоветовала соблюдать привычные утренние ритуалы: потягивания, объятия, завтрак и стакан воды. Для малышей эти действия можно превращать в игру. Например, рассказывать истории о восходе солнца или устраивать «утренние исследования».
Для подростков важно объяснить, зачем нужен световой режим и как правильно использовать лампы, чтобы пробуждение не вызывало раздражения. Дарья Дугенцова подчеркнула, что главное в этом вопросе — избегать спешки и хаоса по утрам. Важно поддерживать стабильный режим и теплую атмосферу в семье.
