Ирина Баранова, кандидат медицинских наук и практикующий терапевт, утверждает, что наиболее действенная «терапия против старения» реализуется через питание. Доктор уверена, что молодости можно достигнуть без косметологических манипуляций.
Инъекции, крема и дорогостоящие салонные процедуры не смогут заменить позитивное влияние правильно подобранных продуктов, регулярно включаемых в меню. По словам врача, улучшения могут стать заметны в течение нескольких недель.
Авокадо, по мнению специалиста, является ценным продуктом. Содержащиеся в нём мононенасыщенные жирные кислоты способствуют увлажнению кожи, снижают воспалительные процессы и поддерживают работу мозга. Кроме того, авокадо содержит глутатион — мощный антиоксидант, помогающий печени в процессе детоксикации, добавила доктор в беседе с Царьградом.
Лосось, а также скумбрия или сардины, являются источником омега-3 жирных кислот в легко усваиваемой форме, которые оказывают успокаивающее воздействие при хронических воспалениях.
Особое внимание врач обращает на пользу ягод, в частности, малины и тёмных сортов — черники, голубики и ежевики. Антоцианы, содержащиеся в них, защищают ДНК от повреждений и укрепляют стенки капилляров.
В список полезных продуктов также входят орехи (грецкие и миндаль), тёмный шоколад (с содержанием какао от 70%) и оливковое масло extra virgin. Ирина Баранова рекомендует включать в рацион листовую зелень, куркуму и квашеную капусту, советуя начинать с добавления одного любимого продукта и наблюдать за изменениями в самочувствии в течение двух недель. Квашеная капуста, популярная в зимний период, является недооцененным продуктом, содержащим витамин С и пробиотики, необходимые для здоровья кишечника, состояние которого напрямую влияет на состояние кожи.
