Чем старше человек становится, тем тяжелее ему становится сбрасывать лишние килограммы. Это связано с замедлением обмена веществ. Этот процесс особенно заметен у людей после 45-50 лет. Диетолог Сахар Берджис перечислила десять продуктов,которые помогут пожилым худеть даже во сне, сообщило La Razon.
Берджис порекомендовала включить в рацион нежирный белок, например, мясо курицы или индейки. Если есть небольшую порцию перед сном, то уровень глюкозы стабилизируется и в организме начнется выработка мелатонина — гормона сна. В свою очередь, здоровый сон снижает уровень кортизола, который мешает сжигать жир.
Также диетолог выделила пользу греческого йогурта, киви и творога. Берджис предложила чаще пить ромашковый чай и расслабляющие травяные настои. Кроме того, полезным будет есть миндаль и грецкие орехи. Они содержат большое количество магния, который помогает в регенерации клеток и контролирует уровня сахара в крови во время сна.
