Существует три простых, но неочевидных способа укрепить когнитивное здоровье. Андрей Ильницкий, врач-терапевт и гериатр рассказал о них в беседе с изданием «Лента.ру».
По словам Ильницкого, сохранить ясный ум после 60 лет могут помочь духовные практики. К ним относятся медитации, а также чтение философской или религиозной литературы. Этот метод особенно подходит для людей с ограниченной подвижностью, поскольку его основа — поиск внутренней цели и смысла даже в сложной ситуации.
Второй совет врача — расширить круг общения. Новые люди приносят новые темы для разговоров и новые точки зрения, что является отличной «гимнастикой для ума», заверил гериатр. Он отметил, что общаться можно с соседями, знакомыми по интересам или бывшими коллегами, а также не стоит пренебрегать цифровой социализацией, включая переписку в мессенджерах, видеозвонки и комментарии в соцсетях, что в определенной мере стимулирует работу мозга.
Не менее полезными для профилактики возрастных когнитивных нарушений являются походы на экскурсии, считает Ильницкий. Он объяснил, что во время экскурсии человек не просто гуляет, а активно получает новую информацию, обрабатывает зрительные образы и общается с другими участниками группы. Такая мультизадачность, по его мнению, невероятно полезна для здоровья мозга.
