Россиян предупредили об опасности взбодриться с помощью «кофейной дремы». Об опасности такой техники в беседе с «Лентой.ру» рассказала терапевт Дарья Цветкова. Она отметила, что попытка быстро взбодриться может сильно сказаться на здоровье.
Врач объяснила, что называют «кофейной дремой». Это способ взбодриться, когда человек днем выпивает чашку популярного напитка и сразу идет спать на 15-30 минут. По ее словам, идея такого метода появилась на основе информации об усвоении кофеина в течение этого времени. Благодаря нему можно получить двойной эффект бодрости после сна.
«Считается, что сон ускоряет выведение аденозина, вызывающего усталость, а кофеин временно блокирует его рецепторы. В результате применения метода снижается усталость, улучшаются когнитивные функции и стимулируется нервная система», — сказала Цветкова.
Чтобы техника начала работать, кофе надо выпить быстро. Главное — не добавлять в напиток сахар и молоко. Спать нужно не более 30 минут, так как пробуждение может быть тяжелым, а состояние человека — вялым. По словам Цветковой, таким методом не стоит пользоваться о второй половине, так как есть риск вызвать бессонницу.
Она также посоветовала не злоупотреблять кофейной дремой. Из-за нее организм может начать испытывать стресс из-за воздействия кофеина и отдыха одновременно. Лучше днем вздремнуть без кофе. А чтобы почувствовать прилив сил можно сделать легкую зарядку или выйти на прогулку.
