Диетолог Хесус Васкес назвал продукты, которыми не стоит перекусывать тем, кто мечтает похудеть. Об этом сообщило издание El Español.
Эксперт уверяет, что во время диеты важно учитывать не только калории, но и качество потребляемых продуктов. Плохие пищевые привычки — одна из самых популярных проблем, которая мешает похудеть.
«То, что делает вас толстым, — это не жир и не углеводы, то, что делает нас толстыми, — это инсулин. Наше тело либо пополняет запасы, либо опустошает их, больше ничего нет. И тот, кто отдает приказ о хранении, — это инсулин», — сказал диетолог.
Он объяснил, что самыми нежелательными продуктами для перекуса являются печенье, хлеб и фрукты, поскольку они повышают инсулин в организме, что ведет к отложению жира.
«Прекратите перекусывать между приемами пищи, оставьте поджелудочную железу в покое и дайте возможность опустошить запасы. Не кусаться, не принимать пять приемов пищи, не принимать всегда инсулин, отдавая приказ хранить и набирать вес», — посоветовал врач.
Он добавил, что в похудении помогут яйца, курица, рыба и тофу. Эти продукты содержат много белка и помогают поддерживать стабильный уровень инсулина. Также врач рекомендует добавить в рацион полезные жиры: оливковое масло, авокадо и орехи. Листовая зелень и крестоцветные овощи оказывают низкое воздействие на уровень инсулина, а также содержат клетчатку, необходимые витамины и минералы. Кроме того, в диету можно включить кисломолочные продукты без добавок.
