Использование гаджетов за час до сна не обязательно приводит к нарушениям ночного отдыха, опровергая распространенное мнение. Об этом сообщил эксперт по сну, врач-сомнолог Майкл Градисар в интервью HuffPost.
Хотя чтение новостей, просмотр соцсетей и активное взаимодействие в интернете перед сном действительно могут вызвать проблемы со сном, другие виды досуга с использованием гаджетов, наоборот, способствуют расслаблению и быстрому засыпанию.
Градисар ссылается на обзор научных исследований, проведенный его командой в прошлом году, который не подтвердил пользу отказа от гаджетов за час до сна.
По словам эксперта, просмотр телевизора, прослушивание музыки или подкастов помогают многим людям расслабиться, снять стресс и сделать подготовку ко сну более комфортной.
