По словам эндокринолога Зухры Павловой, следуя определенным принципам, возможно добиться омоложения мозга. Советами врач поделилась в своем telegram-канале.
Павлова опирается на недавнее исследование Университета Флориды, которое выявило, что конкретные ежедневные действия способствуют тому, что на снимках МРТ мозг выглядит моложе своего реального возраста – примерно на восемь лет.
Среди таких действий – поддержание оптимизма: позитивное мышление уменьшает уровень стресса и помогает эффективнее преодолевать сложности. Еще один важный фактор – полноценный, восстанавливающий сон продолжительностью около восьми часов, при этом засыпать рекомендуется в одно и то же время. В перечень ученые включили контроль над стрессом – умение расслабляться и управлять эмоциями (помогают йога, медитация, прогулки), а также наличие социальной поддержки (важны дружеские отношения, ощущение единства и прочные связи).
Павлова со своей стороны отметила, что отказ от курения и поддержание нормального веса также способствуют замедлению старения мозга.
