Для правильного начала дня важно выработать пять полезных привычек. Об этом заявила психолог Сильвия Северино в интервью изданию 20minutos.
В первую очередь Северино рекомендовала приучить себя поставить цели на день сразу же после того, как проснулись. Перед подъемом с кровати стоит запланировать небольшие, но реалистичные достижения, чтобы затем мыслить позитивно.
Кроме того, по ее словам, важно подвигаться хотя бы пять минут, поскольку тело было в состоянии покоя несколько часов. Небольшая растяжка расслабит мышцы и подаст головному мозгу сигнал о необходимости начать функционировать в полном объеме. Помимо этого, важно выпить воды, чтобы разогнать метаболизм.
Другими полезными привычками, как считает психолог, являются отказ от гаджетов сразу после пробуждения. Чтобы стресс и тревога не преследовали нас с самого начала дня. Можно выделить немного времени и помедитировать, повторить позитивные утверждения, визуализацию целей или другие занятия, положительно влияющие на когнитивное и психическое здоровье.
