Сомнолог Элли Хэйр опровергла несколько распространенных мифов об идеальном сне. О них врач рассказала в беседе с SurreyLive.
Во-первых, Хэйр назвала мифом утверждение, что каждому взрослому человеку необходимо спать восемь часов в сутки. По словам сомнолога, современные исследования показывают: большинству взрослых достаточно от 6,4 до 7,8 часа, чтобы быть здоровыми и хорошо себя чувствовать.
Врач подчеркнула, что оптимальной продолжительности сна не существует. Истинный показатель здорового отдыха — чувствует ли человек себя отдохнувшим и полным сил на следующий день.
Доктор также не согласилась с популярным утверждением, что для сна необходимо создавать идеальные условия. Как объяснила врач, зацикленность на этой теме может привести к тревожности.
«Хотя прохладная, тихая и темная спальня, безусловно, помогает, абсолютная тишина, кромешная тьма или температура в 16-18°C не нужны для того, чтобы успешно заснуть», — отметила сомнолог.
Вместо того чтобы чрезмерно анализировать условия своего сна, Хэйр посоветовала упростить распорядок дня. Врач рекомендует доверять естественным потребностям организма.
