Полезный завтрак должен состоять из продуктов для поддержания мышечной массы, улучшения когнитивных способностей и метаболизма. Об этом сообщила физиотерапевт и персональный тренер Крис Диас. В разговоре с изданием ABC она назвала компоненты идеального завтрака.
«Идеальный завтрак — это ломтик качественного хлеба — ржаного, заквасочного или полбяного — с авокадо и яичницей-болтуньей. Яйца долгие годы считались вредными, но теперь признаны [полезными] за свою высокую питательную ценность», — отметила Диас.
Она обратила внимание, что такая комбинация продуктов обеспечивает организм качественным белком и полезными жирами, в том числе омега-3 и омега-6 жирными кислотами.
Так человек получает энергию на весь день. Если кто-то перед первым приемом пищи хочет заняться спортом, то можно попить черный кофе со сливочным маслом, чтобы обеспечить себя энергией для выполнения упражнений.
