Сомнолог Натали Даутович рассказала, что для поддержания здоровья мозга и психики людям старше 60 лет нужно спать от семи до восьми часов в сутки. Норму сна эксперт назвала в беседе с изданием Parade.
Как пояснила врач, именно ночной отдых помогает организму и мозгу полноценно восстанавливаться. Кроме того, исследования показывают, что люди, которые регулярно высыпаются, лучше справляются с задачами на внимание, а также легче усваивают и запоминают новую информацию.
Натали Даутович подчеркнула, что полноценный сон остается одной из важнейших привычек для сохранения здоровья. По ее словам, хронический недосып со временем увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и когнитивных нарушений, поэтому людям старше 60 лет особенно важно соблюдать режим сна.
