Употребление двух-трех чашек кофе с кофеином в день может быть связано с более низким риском развития деменции. Об этом рассказала врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова, комментируя результаты крупного международного исследования.
В научном проекте приняли участие более 131 тысячи человек. За состоянием здоровья некоторых участников наблюдали на протяжении 43 лет. Исследователи обнаружили связь между регулярным употреблением кофе с кофеином, более редкой диагностикой деменции и лучшим сохранением когнитивных функций.
Среди тех, кто чаще пил кофе, ежегодно фиксировали 141 случай деменции на 100 тысяч человек. В группе участников, которые почти не употребляли этот напиток, показатель составил 330 случаев. После учета сопутствующих факторов разница в риске достигла примерно 18%. Кроме того, любители кофе реже жаловались на ухудшение памяти и мышления: 7,8% против 9,5%.
«Самый полезный диапазон — 2-3 чашки в день. Больше пить „для еще большей защиты« особого смысла нет», — написала Зухра Павлова в своем telegram-канале.
По словам эксперта, положительная связь наблюдалась и при употреблении чая — одной-двух чашек в сутки. При этом для кофе без кофеина аналогичного эффекта исследователи не выявили.
Связь между употреблением кофе и снижением риска деменции сохранялась даже среди людей с генетической предрасположенностью к нейродегенеративным заболеваниям. Однако специалисты не рекомендуют начинать пить кофе исключительно ради профилактики.
Если напиток не вызывает проблем со сном, тревожности или повышения давления, его можно оставить в рационе. При этом предпочтение советуют отдавать обычному черному кофе, а не сладким вариантам с сиропами и другими калорийными добавками.
