Британский врач общей практики Амир Хан назвал три простых упражнения, которые можно делать дома или на работе, чтобы поддерживать здоровье и физическую форму. Его советы приводит издание Mirror.
Как пишет издание, по словам врача, долгое сидение повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и депрессии, даже если человек в свободное время занимается спортом.
«Если вы будете стараться двигаться каждые 30-60 минут всего в течение нескольких секунд, то сможете улучшить кровоток, повысить чувствительность к инсулину, уменьшить боль в спине и плечах, а также повысить уровень энергии и концентрации», — заверил Хан.
В первую очередь специалист советует время от времени разминать плечи прямо сидя на стуле: откинуться назад, подвигать плечами вперед-назад, поднять и опустить голову. Это, по его словам, помогает расслабить грудь и шею.
Второе упражнение, которое рекомендует врач, — периодически вставать, поочередно поднимать ноги и вращать стопами в разные стороны, сообщает издание.
Третьим Хан назвал наклоны в стороны с вытягиванием противоположной руки вдоль тела.
«Это просто растягивает мышцы и доставляет удовольствие», — отметил врач.
