Американский гастроэнтеролог Саурабх Сети перечислил распространённые ошибки во время завтрака, которые вредят пищеварению. Об этом сообщило издание «Лента.ру».
Главной ошибкой врач назвал пропуск утреннего приёма пищи, который повышает риск развития ожирения, диабета второго типа и гипертонии. Также Сети рекомендует отказаться от кофе натощак, чтобы избежать изжоги. Идеальная последовательность: стакан воды после пробуждения, лёгкий перекус, а затем кофе и полноценный завтрак.
Специалист посоветовал включать в утренний рацион белок (яйца), сложные углеводы и клетчатку (овсянка), а также семена или орехи. При этом он не рекомендует сладкие кукурузные хлопья и фруктовые соки с высоким содержанием сахара. Кроме того, гастроэнтеролог предупредил, что еда в спешке или на ходу ухудшает усвоение питательных веществ.
Ранее врач объяснила, почему некоторым людям по утрам не хочется есть. По ее словам, проблемой может стать хронический стресс.
