Смех перестал быть просто признаком хорошего настроения, превратившись в полноценный инструмент для укрепления здоровья. Об этом сообщило издание gazetametro.ru.
Регулярный искренний смех укрепляет сердечно-сосудистую систему, усиливает иммунитет и служит мощным антистрессовым механизмом. Например, исследования в Мэрилендском университете показали, что интенсивный смех расширяет сосуды на 22%, что сопоставимо с эффектом аэробной нагрузки.
По словам психолога Александра Овчинникова, одна минута такого смеха может быть эквивалентна десяти минутам кардиотренировки, выполняя роль естественного массажа для сосудов и профилактики атеросклероза. С физиологической точки зрения смех запускает выброс эндорфинов и дофамина, активизирует около 80 групп мышц и улучшает работу иммунной системы, повышая активность Т-лимфоцитов.
Помимо этого, смех помогает снижать напряжение, развивать гибкость мышления и создавать психологическую дистанцию от травмирующих событий. Умение смеяться над собой считается признаком психического здоровья и частью оздоравливающего мышления.
