Прогулки, медитация и правильное питание эффективно помогают справляться со стрессом, сообщила врач-диетолог Людмила Денисенко. В интервью изданию KP.RU эксперт подробно рассказала, какие именно продукты способствуют снижению нервного напряжения.
По словам Денисенко, темный шоколад является одним из ключевых продуктов при стрессе. Она пояснила, что вещества в шоколаде способны увеличивать выброс эндорфинов — гормонов радости и удовольствия. Для достижения эффекта достаточно употреблять около 40 граммов темного шоколада, что составляет примерно 4-5 долек.
Диетолог также рекомендовала включить в рацион различные виды капусты: брюссельскую, белокочанную и брокколи. Денисенко подчеркнула, что все растения семейства крестоцветных содержат компоненты, снижающие уровень тревожности и депрессии.
Кроме того, в капусте присутствуют соединения серы, стимулирующие выработку ферментов в организме, которые, по ее словам, могут останавливать рост раковых клеток.
В список продуктов, помогающих бороться со стрессом, также вошли оливковое масло, сельдерей, чеснок, солодка, жирная рыба, ромашковый чай, орехи и ряд ягод, таких как малина, черника, ежевика и черная смородина.
