Согласно последним исследованиям, правильное начало дня способно значительно улучшить здоровье и повысить продуктивность. Ключевым фактором ученые называют соблюдение режима сна и грамотное распределение утренних активностей.
Специалисты порекомендовали просыпаться в одно и то же время, чтобы избежать стресса для организма. Профессор циркадной физиологии Виктория Ревелл подчеркнула важность утренней прогулки, которая стимулирует метаболизм и тонизирует организм. Также полезна любая комфортная физическая активность — от умеренных упражнений до силовых тренировок.
Диетолог Александра Джостон предупредила об опасности употребления кофеина натощак, который замедляет метаболизм и повышает уровень сахара в крови. Вместо этого лучше выбрать завтрак, богатый белком и клетчаткой, сообщило издание «Известия».
Ученые также посоветовали начинать день с умственной деятельности — чтения, ведения дневника или решения задач, избегая сразу после пробуждения использования телефона, который рассеивает внимание.
