Проблемы со сном в пожилом возрасте отнимают не только годы жизни, но и время, которое человек мог бы прожить в здравом уме. Такими выводами поделились тайваньские исследователи под руководством Чи-Цун Чиу из Академии Синика. Подробности опубликовали в журнале Research on Aging.
Эксперты провели анализ данных более 20 тысяч американцев старше 65 лет. Их они собирали почти 20 лет. Ученым было интересно, как качественный сон влияет на продолжительность жизни и здоровье мозга.
Участники оценивали свой сон самостоятельно. Они отмечали, как часто у них возникает бессонница, пробуждения по ночам, слишком ранний подъем и отсутствие бодрости утром. По ответам добровольцев поделили на три категории: те, у кого проблем нет или они возникают редко, люди с легкими нарушениями и те, кто страдает серьезным расстройством сна.
Оказалось, что небольшие проблемы со сном есть у более чем 60% людей. Наиболее опасны тяжелые нарушения. Особенно сильно они ударяют по здоровью мужчин. По оценкам ученых, 65-летний мужчина с серьезными нарушениями режима сна в среднем проживет на 2,4 года меньше, чем его сверстник, который спит без проблем. У женщин эта связь менее выражена, хотя они чаще жаловались, что им трудно уснуть.
К тому же хронический плохой сон повышает риски развития старческого слабоумия. Эксперты подчеркивают, что в условиях старения населения и роста числа случаев деменции, правильная гигиена сна становится основной мерой профилактики.
