Доктор медицинских наук Зухра Павлова заявила, что плавание буквально перестраивает сердце на молекулярном уровне. Об этом сообщило издание «Петербургский дневник».
По ее словам, этот вид спорта активнее других влияет на микроРНК — крошечные молекулы, которые регулируют выработку белков в организме. Плавание запускает целую цепочку обновлений. Оно ускоряет рост клеток сердечной мышцы, способствует образованию новых кровеносных сосудов, защищает клетки от гибели и помогает им справляться со стрессом.
Врач подчеркнула, что плавание сочетает в себе уникальные молекулярные адаптации, которые делают сокращение сердечной мышцы мощнее и эффективнее. Бег, велосипед и силовые тренировки также полезны, однако у плавания есть неоспоримое преимущество — полное отсутствие ударной нагрузки на суставы и позвоночник.
В воде человек весит примерно на 90% меньше, что позволяет тренировать сердце в условиях почти полной невесомости. Именно поэтому плавание считается самым безопасным видом физической нагрузки. Оно укрепляет сосуды и сердечную мышцу, не нанося вреда коленям и позвоночнику.
