Врачи-эндокринологи Джад Сфеир и Йесика Гарсия подсказали людям старше 50 лет, как при помощи рациона можно уменьшить риски возникновения остеопороза. Продукты для здоровья костей и суставов они перечислили в интервью изданию HuffPost.
Сфеир отметил, что в поддержании плотности костей особую роль играют кальций, витамин D и белок. Эндокринолог считает, что самым ценным источником этих веществ являются сардины, поскольку концентрация этих витаминов и микроэлементов в этих консервах высока. Кроме того, врачи посоветовали чаще есть молочные продукты, если нет противопоказаний, а также рекомендовали заниматься физкультурой.
Гарсия добавила, что на состояние костной ткани плохо влияют спиртное, переизбыток соли и сладкая газировка. По ее словам, фосфорная кислота в газировке вымывает кальций из организма, что со временем может ослабить кости и суставы.
