До 40% случаев деменции во всем мире связаны с факторами образа жизни, которые человек способен изменить. Согласно отчету комиссии журнала The Lancet за 2026 год, к модифицируемым факторам риска относятся низкий уровень образования, потеря слуха, депрессия, социальная изоляция, диабет и высокое давление.
Исследователи подчеркивают, что мозг способен формировать новые нейронные связи через обучение и умственную стимуляцию. Этот механизм называют «когнитивным резервом». Хобби разделяют на три категории: физические, когнитивные и социальные. Все они укрепляют этот резерв.
Японское исследование с участием более 22 тысяч человек показало, что одно хобби в среднем возрасте снижает риск тяжелых форм деменции на 19%, несколько увлечений — на 23%. Решение головоломок и работа за компьютером уменьшают риск на 9–11%, а творческие занятия вроде вязания или резьбы по дереву — на 7%.
Одним из ключевых факторов защиты мозга врачи называют социальную активность. На социальную изоляцию приходится около 5% всех случаев деменции. Для максимальной пользы специалисты советуют выбирать увлечения, сочетающие умственную нагрузку, физическую активность и общение. Например, игра в карты с друзьями эффективнее цифровых приложений за счет эмоционального и социального взаимодействия.
