Страх навсегда испортить обмен веществ после многократного похудения и набора веса не имеет научного обоснования. Группа исследователей провела критический обзор данных об эффекте йо-йо и установила, что цикличность веса сама по себе не наносит долгосрочного вреда здоровью людей с ожирением, сообщило издание Medical Xpress.
При возвращении к исходному весу состояние здоровья просто возвращается к прежним показателям, но не ухудшается из-за самого факта диеты. Ученые также опровергли популярное убеждение о непропорциональной потере мышечной массы при похудении.
Данные последних исследований показывают, что итоговый состав тела зависит прежде всего от уровня физической активности, силовых тренировок и количества белка в рационе, а не от цикличности веса как таковой. Адаптация организма к меньшему весу — естественный процесс, а не признак сломанного метаболизма.
Авторы работы призывают отказаться от концепции временных диет в пользу устойчивого изменения образа жизни. Эффективный подход должен включать реалистичные цели, отказ от жестких ограничений и профессиональную поддержку, поскольку снижение веса редко бывает линейным процессом.
