Частые перебои с интернетом вызывают у многих россиян раздражение и тревожность. Ведь с приходом новых технологий в нашу жизнь, мы привыкли всегда быть на связи с друзьями, семьей, а иногда и вовсе не отрываемся от телефонов из-за просмотра видео, прослушивания музыки и постоянно напоминающих о себе рабочих чатов.
Однако перебои с интернетом очень даже полезны в краткосрочной перспективе, когда нужно снизить нагрузки и переключиться на офлайн-жизнь. Об этом заявил клинический психолог Илья Ахмедов. Его слова процитировал «Петербургский дневник», ссылаясь на интервью «Вечерней Москвы».
По словам специалиста в области психологии, тревога — это вполне нормальное чувство из-за проблем с сетью. В этот момент человек теряет привычный канала контроля и связи с миром. Психолог объяснил, что тут важно не бороться со страхом напрямую, а постепенно снижать зависимость от интернета.
«Помогает простая логика: вернуть себе ощущение контроля вне сети. Например, заранее иметь план Б: чем заняться без интернета (книга, задачи, прогулка), сохранять важную информацию офлайн, не держать все дела только в телефоне», — высказался Ахмедов.
Кроме того, полезно переключиться на тело, сконцентрировавшись на дыхании и движении — это простые действия, чтобы «заземлиться». Тревога будет усиливаться, когда внимание полностью уйдет в мысли, что человек отрезан от онлайн-мира.
«Но эффект появляется не сразу. Вначале может быть даже усиление тревоги — это нормальный этап „отвыкания«. Тревога при перебоях — это скорее показатель сформированной привычки к постоянной связи. Задача не в том, чтобы полностью отказаться от интернета, а в том, чтобы сделать контакт с ним управляемым, тогда даже вынужденные отключения будут переноситься гораздо спокойнее», — отметил психолог.
По его мнению, важно научиться правильно делать цифровые паузы, например, убирать телефон во время еды, перед сном или на прогулке, считает эксперт. В этом случае отвыкание будет постепенным и предсказуемым для психики.
