Здоровый образ жизни, защищающий от сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, также снижает риск когнитивных нарушений. Об этом сообщил журнал Medical Xpress.
Невролог Брайан Вудрафф отметил, что болезнь Альцгеймера связана с накоплением бляшек в мозге, но при вскрытии у пациентов находят и другие патологии — отложения жиров в сосудах, микроинфаркты, которые лишают мозг кислорода и приводят к замедлению мышления.
Для защиты когнитивных функций врач рекомендует контролировать сахар, давление и холестерин, отказаться от курения, поддерживать здоровый вес и придерживаться средиземноморской диеты с овощами, фруктами и минимально обработанными продуктами. Также важны достаточный сон, физическая активность, общение и своевременная коррекция слуха и зрения.
Освоение новых навыков создает когнитивный резерв — дополнительные нейронные связи, которые помогают мозгу дольше компенсировать повреждения. Эксперт подчеркнул, что менять образ жизни для здоровья мозга не поздно даже после появления первых признаков снижения.
