Терапевт высшей категории Ольга Александрова рассказала, какие изменения образа жизни помогут продлить активное долголетие. Главные правила медик назвала в интервью «Ленте.ру».
Одним из них Александрова назвала рацион человека. Она предупредила, что еда с большим количеством сахара и трансжиров ускоряет в организме процесс гликации и приближает старение. При этом овощи, фрукты, рыба и белое мясо замедляют эти процессы.
«Даже небольшие изменения, такие как замена колбасы на рыбу или добавление горсти орехов в рацион, положительно влияют на здоровье», — объяснила специалист.
Терапевт добавила, что для здорового долголетия важны регулярные физические упражнения. По ее словам, стоит начать со 150 минут в неделю и постепенно наращивать эту нагрузку, поскольку у малоподвижных людей биологический возраст выше хронологического.
«Контроль стресса — еще один ключевой фактор. Йога, дыхательные упражнения и медитация доказано снижают субъективное восприятие стресса и защищают от многих заболеваний», — подчеркнула Александрова.
Врач добавила, что для здоровья важны регулярные обследования: чекап позволяет заметить заболевание на ранней стадии. По ее словам, персонализированный подход, основанный на генетике и индивидуальных особенностях, помогает не просто лечить, а профилактировать заболевания, — это и есть путь к здоровому долголетию.
