Врач-эндокринолог Максим Кузнецов назвал россиянам здоровые пищевые привычки, которые помогают отсрочить смерть. Способы продлить жизнь он поделился в своем блоге в соцсетях.
Как отметил Максим Кузнецов, здоровый образ жизни – это не про жесткие ограничения, а сформированные полезные привычки во всех сферах.
«Начните с малого: добавьте огурчик к обеду, замените газировку на чашку черного кофе», — посоветовал врач.
Доктор объяснил, что одна-две чашки черного кофе в сутки полезны при профилактике диабета второго типа и жировой болезни печени.
Еще Максим Кузнецов порекомендовал снизить количество ультрапереработанных продуктов в рационе, а также съедать не больше пяти граммов соли в сутки. Медик напомнил, что соль есть не только в солонке, но и в сардельках, колбасе, консервах и другой готовой пище.
Кроме того, врач призвал два-три раза в неделю добавлять в рацион рыбу, а также съедать около 400 граммов фруктов и овощей в сутки. Он заверил, что это позволит снизить вероятность проблем с сосудами, болезней сердца и рака кишечника.
