После 40 лет забота о сердечно-сосудистой системе требует системного подхода и регулярного контроля, заявила кардиолог «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге, кандидат медицинских наук Валентина Байдина. В разговоре с «Лентой.ру» она перечислила три правила, помогающие сохранить здоровье сердца и сосудов.
Первое — не пренебрегать медицинским чекапом. По словам врача, обращаться к специалисту и делать ЭКГ нужно хотя бы раз в год. Также важно самостоятельно следить за артериальным давлением и периодически проводить его мониторинг, даже если оно кажется нормальным. Ежегодно стоит сдавать кровь на глюкозу, холестерин и основные печеночные ферменты.
Второй шаг — отказ от курения и алкоголя. Вредные привычки Байдина советует заменить регулярной физической нагрузкой: подойдут плавание дважды в неделю, растяжка или скандинавская ходьба. Главное, чтобы нагрузки присутствовали в жизни постоянно.
Третье условие — сбалансированное питание. Кардиолог порекомендовала сократить жирное мясо в пользу нежирного белка, а в качестве правильных углеводов выбирать макароны из твердых сортов пшеницы. Основной упор в меню стоит делать на свежие овощи, фрукты и зелень.
