Некоторые предметы в спальне могут мешать нормальному засыпанию и качественному сну. О том, что специалисты по сну советуют убрать из комнаты, рассказал сомнолог Шантан Равула, а также другие эксперты в материале Yahoo.
В первую очередь Равула рекомендует не держать в спальне телевизор и другие экраны. По словам врача, комната должна ассоциироваться у мозга прежде всего со сном, а просмотр сериалов или работа с электронной почтой могут нарушить эту связь. Сомнолог также советует не оставлять телефон рядом с кроватью, чтобы не возникало желания постоянно проверять его.
Еще одним нежелательным предметом специалист назвал часы, особенно те, у которых светится циферблат. Наблюдение за тем, сколько времени остается до утра, может усиливать тревогу и мешать заснуть. Равула рекомендует размещать часы подальше от кровати или поворачивать их так, чтобы дисплей не был виден.
Сомнолог Сара Грей обратила внимание и на небольшие источники света, которые часто остаются незамеченными. Это могут быть индикаторы кондиционера, разветвителей питания, увлажнителя воздуха и зарядных устройств. Если отключить их невозможно, специалист советует закрывать светящиеся элементы или использовать светонепроницаемые наклейки.
Кроме того, Грей рекомендует убрать из поля зрения спортивные тренажеры. Если перенести их в другую комнату нельзя, оборудование можно закрыть ширмой или тканью, чтобы оно не попадало в поле зрения человека, лежащего в кровати.
