Завтрак должен обеспечивать чувство сытости на длительное время. Примеры подходящих вариантов первого приема пищи диетолог Ана Лусон привела в разговоре с изданием HuffPost.
В утренний рацион стоит включать достаточное количество клетчатки, белка и полезных жиров. В качестве одного из вариантов эксперт назвала цельнозерновой хлеб с оливковым маслом, помидором, яйцом, свежим сыром или тунцом.
Еще одним подходящим сочетанием, по мнению диетолога, может стать йогурт с фруктами и орехами. Ана Лусон также посоветовала чередовать белковые продукты и включать в рацион тофу и бобовые, если они нравятся человеку.
«Злаки, хлеб, овсянка, фрукты являются источниками углеводов и вполне могут быть частью здорового завтрака», — объяснила эксперт.
