Диетолог Майя Феллер перечислила женщинам в менопаузе главные ошибки в диете. В беседе с Everyday Health специалист рассказала, что неправильный рацион может привести к запору.
Диетолог подчеркнула, что в период менопаузы нельзя злоупотреблять белком. Это может вызвать запор, дополнительную нагрузку на почки и потенциально привести к дефициту других питательных веществ.
По ее словам, норму белка нужно рассчитывать по формуле «от 1,2 до 1,6 грамма на килограмм веса».
Отказ от хлеба, макарон, фруктов, по мнению Феллер, еще одна ошибка. Отказ от углеводов грозит потерей мышечной массы. Употребление питательных углеводов, напротив, может оказаться полезным. Например, они могут снизить вероятность приливов жара, проблем со сном, перемен настроения.
Ранее «Бриф24» писал, что диетолог Ямилова назвала главный овощ-помощник при похудении.
