Психолог Станислава Зарудная в эфире телеканала «Санкт-Петербург» рассказала, как проявляется стресс, а также поделилась рекомендациями, как с ним справиться.
По ее словам, стресс — это состояние, в котором иногда находится каждый человек в определенные моменты жизни. Его причинами могут служить работа, проблемы в семье, трудности с деньгами и другие ситуации, которые приводят к беспокойству и напряжению.
По словам психолога, в состоянии стресса человек может ощущать повышенную тревожность и напряжение в теле. Это главные симптомы, которые свойственны каждому человеку.
«Что касается воздействия стресса, нужно понимать, что опасен именно хронический стресс. Сам по себе стресс — это адаптация организма к чему-то новому, непривычному для нас. Но, если он длится долго, тогда мы можем на себе ощутить его разрушительные последствия», — подчеркнула психолог.
Специалист добавила, что нормальная реакция на стресс — это действия, эмоции и реагирование на них. При этом психолог не советует, накапливать в себе напряжение, иначе это может привести к нервному срыву или панической атаке.
«Когда я говорю «отреагировать эмоции» — это где-то отгоревать, где-то выразить свои тревоги и сомнения, разделить их с другими людьми. Социальный компонент очень здорово избавляет от стресса», — подчеркнула Станислава Зарудная.
В борьбе со стрессом очень важно обратить внимание на свое тело. Расслабленные мышцы позволят включить парасимпатическую нервную систему. Можно попробовать техники дыхания. Замедляя дыхание до оптимального, организм насыщается кислородом.
