Эндокринолог, диетолог Мария Стельмах призвала внедрить в рутину привычки наших бабушек. В беседе с Life.ru она заявила, что это поможет поддерживать здоровье лучше, чем следование современным трендам.
Так, следует не переедать, а в рацион добавлять овощи, каши и кисломолочные продукты. От фастфуда и другой вредной пищи следует отказаться. Врач подчеркнула, что «бабушки варили супы из свежих овощей, не из пакетов». По ее словам, это поддерживало метаболизм.
Кроме того, натуральное питание снижает уровень воспаления в организме, а употребление сезонных фруктов и овощей в течение года помогает нормализовать уровень тиреоидных гормонов, которые регулируют обмен веществ.
Еще одна полезная привычка старшего поколения — физическая активность. Стельмах отметила, что бабушки ежедневно много двигались. Например, вручную стирали одежду, работали в огороде и просто много ходили. Активность стимулирует выработку эндорфина и снижает уровень кортизола.
