Врач-кардиолог сети клиник «Семейная» Наталья Соловьева перечислила категории продуктов, которые необходимо включить в рацион для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Об этом сообщило издание «Лента.ру».
По словам специалиста, регулярное употребление определенных продуктов помогает нормализовать давление, бороться с воспалением и защищать сосуды от атеросклероза. К первой группе относятся овощи и зелень: салат, петрушка, укроп, шпинат, брокколи, кабачки и тыква. Вторым важным элементом рациона является рыба холодных морей, богатая омега-3 жирными кислотами (скумбрия, лосось, сардины, сельдь), а также растительные источники омега-3 — авокадо и оливковое масло.
Также кардиолог рекомендует цельнозерновые крупы и бобовые, поскольку содержащаяся в них клетчатка помогает выводить холестерин. К четвертой категории специалист отнесла ягоды и фрукты. Антиоксиданты в их составе поддерживают эластичность сосудов и нормальное артериальное давление, что предотвращает развитие атеросклероза.
Соловьева подчеркнула, что сбалансированное питание играет важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
