Кандидат медицинских наук, кардиолог клиник «Атлас» Зухра Салпагарова рассказала, что соблюдение шести правил помогает снизить риск инфаркта миокарда на 70-85%. Об этом сообщило издание «Лента.ру».
В первую очередь врач советует уделять физической активности не менее 150 минут в неделю. При этом достаточно быстрой ходьбы. Также важно контролировать обхват талии. У мужчин он не должен превышать 94 сантиметров, у женщин — 80 сантиметров.
Третье правило — полноценный сон продолжительностью семь-восемь часов, так как дефицит сна (менее шести часов) повышает риск инфаркта на 40%. Кардиолог также рекомендует научиться управлять стрессом с помощью контроля режима труда и отдыха, поскольку хроническое напряжение повышает давление и уровень воспаления. Кроме того, необходимо регулярно проходить чекапы и отказаться от курения.
