Ученые Манчестерского университета выяснили, чем больше яркого света получает человек днем, тем быстрее засыпает и крепче спит ночью. Об этом сообщило издание Medical Xpress.
В эксперименте с 89 добровольцами, которые носили датчики более 500 дней, зафиксировали, что стабильный световой режим коррелирует с глубоким сном в первой половине ночи. Те, кто дольше находился при ярком освещении, ложились и вставали раньше.
Современный ритм жизни нарушает природные циклы, что днем люди сидят в полумраке офисов, а вечером смотрят в яркие экраны. Организм недополучает свет в часы бодрствования и перегружается им перед сном.
Исследователи советуют больше бывать на солнце и поддерживать стабильный режим освещения. Авторы подчеркивают, что работа выявила связь, а не прямую причину, и увеличение яркости света не гарантирует избавления от всех проблем со сном.
