Исследователи Мичиганского университета выяснили, что нахождение в зеленых зонах в течение 20-30 минут способствует снижению уровня кортизола и восстановлению внимания после умственных нагрузок. Об этом сообщили «Известия».
В эксперименте с участием 36 горожан, которые трижды в неделю проводили на природе не менее десяти минут, наиболее заметное падение стрессового гормона фиксировалось именно после 20 минут пребывания в парке или лесу. Для положительного эффекта не обязательно уезжать за город, достаточно отвлечься от телефона и сосредоточиться на окружающих звуках, запахах и визуальных деталях.
Более масштабное исследование с участием почти 20 тысяч жителей Англии показало, что люди, проводившие на природе не менее двух часов в неделю, чаще отмечали хорошее самочувствие и высокую оценку собственного здоровья. При этом не имело значения, делилось ли это время на одну длительную прогулку или несколько коротких сеансов. Авторы подчеркивают, что работа выявила устойчивую связь между временем на свежем воздухе и психологическим комфортом, хотя прямая причинно следственная связь не доказана.
Физиологический эффект от прогулок на природе связывают с активацией парасимпатической нервной системы, которая отвечает за отдых и восстановление организма. В ряде экспериментов после так называемых лесных ванн отмечалось снижение частоты пульса, артериального давления и уровня тревожности. Специалисты рекомендуют использовать любую возможность для короткого выхода в ближайший парк или сквер, чтобы снизить стресс и повысить общий тонус организма.
