Правильное питание с упором на белок и полезные жиры помогает мужчинам сохранять нормальный уровень тестостерона и защищает от многих болезней. Гастроэнтеролог Красногорской больницы Юлия Сластен рассказала, какие именно продукты стоит добавить в ежедневный рацион для достижения такого эффекта.
Для поддержания здоровья врач посоветовала регулярно есть нежирное мясо, рыбу, яйца и бобовые. Как сообщает агентство РИА Новости, эти продукты богаты полноценным белком, который необходим мужскому организму.
Помимо этого, специалист выделила еще несколько важных групп продуктов. К первой группе врач отнесла морскую рыбу и льняное масло, так как они содержат омега-3 кислоты, которые укрепляют сосуды и хорошо влияют на потенцию. Ко второй — морепродукты, орехи и тыквенные семечки. В них много цинка и селена, которые нужны для здоровья простаты и созревания сперматозоидов. Кроме того, не менее важными можно считать овощи и зелень. Они снабжают организм антиоксидантами, которые защищают клетки от преждевременного старения.
По словам Сластен, именно разнообразное питание с акцентом на эти элементы помогает не только повысить уровень гормонов, но и укрепить организм в целом.
